嚼口香糖

在午餐和下午茶点之间的这段时间内，每小时嚼15分钟口香糖的人比不嚼的人能够多消耗来自甜点的60卡路里。

喝蔬菜汁

有个令人惊讶的方式可以让您吃的饱饱的还能对您的健康有益，即每天轧一杯低钠蔬菜汁。有项研究包括81名超重成年人，他们患有心脏病和糖尿病，其中那些人每天至少喝一杯低钠蔬菜汁，12周后他们都减掉了4磅，而另一些人吃低脂餐，但是不喝蔬菜汁，12周后这些人减掉了1磅。

少喝含糖饮料

当然，无论固体食物还是液体食物都能够增加热量。但在最近的一项多中心研究中，对节食者来说只是减掉饮食中的含糖饮料就能够起到显著的效果，项目主任、医学博士本杰明·卡瓦列罗说。哪怕每天少喝一杯含糖饮料，六个月也能减掉1镑，这对那些有喝汽水或果汁饮料习惯的人来说已经足够了。

喝绿茶

一项新的多中心研究结果表明，超重或肥胖练习者喝绿茶能比喝同热量其他饮料多燃烧掉3镑和百分之七的腹部脂肪。

睡眠时间长一些

一项对阿肯色州康威市的亨德里克斯学院的32名暑假学生进行的三周的研究表明，多睡两个小时能够燃烧掉将近300卡路里。

多吃蘑菇

约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究表明，把宽面条、牛肉汉堡里的牛肉末换成蘑菇和红辣椒，成年人每天就能少摄入400卡路里。

研究人员估计，如果每周有一餐把牛肉末换成蘑菇，一年能够剪掉五磅。

Simple ‘Till Six

这是作家马克·比特曼给他的饮食计划起的名字，一天之中主要以蔬菜为主——没有肉类和纯碳水化合物，并且晚餐要合理。他发现烹调植物时如果“尽可能的保持其自然状态”就能少摄入热量。

【无聊的日子总会写点无聊的歌曲】

这本书的编辑来来同学，是我的一位朋友，在书刚面市的时候就专门送了一本给我。可人家给了面子，咱也得补上里子。 我天生不是写字的料，就着这无聊的歌曲写点无聊的词句吧……

通读下来，此书也还算是言之有物，甚至有几篇是颇有些“技术含量”的文章。

比如你铁了心要扎进时尚圈，那就看看“中国时尚编辑下场示意图”

比如遇到了一个难缠的女上司，你可以参考“对擂女上司全攻略”

又比如你总是觉得自己的时间不够用，你可以看看“时尚生活完全效率手册”

【荒谬的世界总也会有点荒谬的乐趣】

嘲骚这本书的作者在开篇就自嘲的承认了“自己抱了黄伟文和三岛由纪夫的大腿”，但这本书不仅纪录和时尚圈的潮涨潮退，更是对某些时尚装骚的狠狠嘲弄。

有些在平头百姓们看来可能非常荒谬的事情，其实真是时尚圈内每天都在上演的常态；而这些荒谬之事，甚至正是圈内乐趣的来源之一。

实在荒谬。

【天空中一群群飞来的雁儿成群又飞过去】

时尚圈有这样一个定理，今天的流行明天的经典，后来的垃圾大后天的流行，所谓“三十年河东，三十年河西”，在时尚圈可能用不着那么久，5年一小圈，10年一大圈，60年又是甲子，也是个轮回。

昨天还在清早遛弯的大爷的回力鞋，今天就成了小伙子的潮物；而今天你还敬而远之划清界线的编织袋，明天就成了大姑娘们的心头好。

我的千岁·韩寒说的好“时尚，就好像远去的公车，赶是赶不上了，还是等下拨吧”

【如果没有缤纷的色彩只有分明黑白】

时尚圈纵使有千般的变化，也只是生活的一部分，再缤纷的色彩也会有黑白的两极。
权当那些圈内人的作态是给圈外的我们一些茶余的谈资和饭后的甜点。

【那是我所不能了解的事】
记得前些日子在开心网上有这么一个投票，大致意思是说“你身上有没有哪些东西超过520元钱的”，我查遍了所有选项，没有找到一项和我匹配的答案。
仔细想想，别说520元了，那些所列的答案，我连250元都没有超过，有些东西真的不是买不起，而是多年来养成了这样的一个习惯，购买前总是会先问自己两个问题：
1、是否非买不可
2、如果是，一定是它么，有没有代替品（前提是在保证使用质量的前提下）
这两个问题，许多次拦住了我伸向钱包的罪恶的手。

以至于，那些花数千元买包、花上万元的衣服……

那是我所不能了解的事。

摄影：陶震宇

昨晚22点上床睡觉看来不是一个非常好的主意，因为今天的比赛，我睡的很不踏实，3点醒一回，4点醒一回，完全不像我的风格。

在最后一次醒的时候，我看了下表，4点48分，干脆起床，多点时间打理内务也免的到时候慌乱。

为了避免比赛时犯困，特意冲了杯咖啡喝，加上半斤牛奶八两面包，当时真的感觉整个世界都在我的胃里了。

5点54分，收拾妥当，出门上地铁；

6点14分，到达广场。好嘛~人山人海，我开始还以为全民健身时代真的来了，大家的运动积极性也都高了起来，仔细一看，原来是一群看升旗的朋友。

快7点的时候，换了衣服，存了包，套着一次性的雨衣在人群里保暖。

7点整的时候，三个MM分别在全程半程集合点、9公里集合点和4公里集合点的高台上领着大家跳韵律操热身，霎时间，广场上五颜六色的人们在蹦成了一团，气氛十分热烈；而热闹的人群还不止这些，什么戴着爆炸头的化妆男啦，什么摆着各种姿势喊茄子的跑友啦~什么意气风发的师生啦~不知道的还以为这是在过节，不过转念想，马拉松比赛对于喜欢跑步的朋友来说，不就是一次节日嘛~

摄影：陶震宇

时间很快来到了8点整，伴随着大家的一阵喝彩声，专业组出发了；而接下来，就轮到我们上场了，8点15分，业余组鸣枪，又是一阵欢呼叫好声，过计时器的时候，抬头看了下表，8点18分，我们上路了。

在路过新华门的时候，前面又爆发出一阵充满善意的嘘声，原来是很多兄弟忍不住溜到墙根“施肥”，尽管年青的武警们大声的呵斥着，但还是无济于事，而这个小段落也给整个比赛定下了轻松愉快的调子。

开始的4公里，基本是跑不上什么速度的，我只能在人群中慢慢的找缝隙穿梭，突然间看到了传说中的戴着粉色气球的配速领跑者（粉色的是限时5小时全程，蓝色的是4.5小时，还有三种颜色一直都没见到= =||），才意识到自己的速度比预设的速度也没慢多少，踏实了一些。

跑到西单的时候，基本已经到了巡航定速状态，脑子里也闪出了许多旧事，比如去年公司所在地“首都时代广场”，比如那些我一个人跑去看电影的逍遥日子，不知不觉间到了设在5公里处的第一个补给站，因为手上还拿着半瓶水，所以没有停留，继续向前。

随着速度的提升，脑袋也开始不停的转动，我想起了同屋的MM得知我参赛后的一个问题“为什么？”，对啊，我们为什么要跑步呢？而且一跑就是马拉松这个也许在常人看来有点非人的比赛？一时之间我也不知道如何回答，就借用一下登山界流行的说法吧“为什么跑步，因为路在哪里”。

路一直都在，瓶子也随时可能出现在路上，9公里的时候，不小心踩到了一个瓶子，把脚崴了一下，当时觉得没什么大事，没想到却成了影响后半程的一个很重要的因素。

从车公庄大街开始，进入到上坡路段，因为刚才崴脚加上天气的确有点冷，我的右腿开始抽筋，接着左腿也有抽筋的感觉，我适当的减慢了速度，情况好了一些。而进入蓝腚厂南路之后，人群已经基分散开来，西侧是河水，东侧是加油的人群，十分惬意。

但当拐到西四环之后，两个腿的抽筋更加严重了，我不得不停下来压腿，而这时候离半程的终点只有4公里左右了，咬个牙应该就能坚持下来，稍做活动，继续上路。

10点17分，看到了20公里的牌子，算起来，从拐上西四环开始就已经半跑半走的状态了；

10点25分，通过终点，抬头看了下计时牌，2′09”03。

就这样，我的第一次马拉松比赛结束了，比我原计划在关门时间内跑完的目标要好一点，挺满意的。

顺便呼唤一下那些病秧子、一直喊减肥从未动过身的同学，运动起来吧，特别是跑步，几乎是投入最小的一项运动，只要合理的跑，不仅能够瘦身还塑形，更重要的是跑步可以让人变的冷静，比如我现在就非常冷静，冷静到打一篇文章要1个小时了，哈哈。

好了，先到这儿，Let’s Engo!

从昨天下午收到机器算起到现在已经一天有余，基本上已经把这款手机的基础功能搞定，现在这个家伙正在安静的躺在我的床上充电，新电池有不到2格的电用了一天多，我觉得还是可以的。下面就依次说说试用这款神机的感受，也好给想要购买的同学做个参考。

【打电话】

如你所见，这款手机的最大特点之一就是按键奇大，以至于我在地铁上把玩时就被寻问“你这计算器哪买的？”

按键大的好处不必说，不容易按错，而且有一定的键程，加上背板的仿麂皮设计，手感还很好。

通话中，可以通过按机器左侧的“+ -”按钮来控制音量，值得一提的是，在键盘“0”键上，有一个“一键助听”的快捷键，可以把自己预置键值，在通话中直接调用，很方便。

【短信】

很多同学看到这样一款机器的第一反应就是“能发短信么？”，答案是肯定的，而且联想词，各种符号，该有的都有了，一点不用担心。

【铃声】

1 来电铃音

只有为数不多的几种，不过喜欢简洁的朋友也可以放心，有一种非常复古的仿拨盘电话的铃音可以选用；余下的就是“喂~有电话啦~”“洋娃娃与小熊跳舞”之类

2 短信提示音

短信提示音有“你有新短消息，请注意查收” “滴滴 滴滴” “喵~(猫叫)”等等，我个人比较喜欢仿车站提示音的一款

【手电】

你以为这是个计算器，其实它是个手电；在机器的右侧有手电开关，停电的时候应急不成问题，找蜡烛，接保险线也足够亮。

【键盘锁】

在机器的右侧下端有推拉式的键盘锁一个。

【收音机】

在机器的左侧是FM收音机的开关，经测试，在市内的收听效果良好，只是不能自动搜台，需自行记忆，对于不太熟悉频率的朋友可以是个小麻烦；机器可外放，可用耳机收听。

【计算器】

这款手机最能唬人的地方就是，它真的是可以作计算器用的，恩哼。

【其它】

1、屏幕，其实比相像中的要大一些，看短信的时候，一次显示两行，也还说的过去；

2、耳机，耳机是这款手机的一个弱项，毫无音质可言，不过细想一下，给老年人使用的手机，想来老人家也很少用耳机吧？

小结，作为一部给老年人设计的手机，首信s718出人意料的满足了我对手机的所有基本要求，虽然某些设计可能从年轻人的角度来看不是很到位，但瑕不掩瑜，想必这阻止不了它成为新一代潮机的步伐。

最后，动心的同学可以去这家店瞅一眼，只要报“从豆瓣来的”，就可以享受290的价格，恩先这样。

我有一个姐姐，就叫她BH姐吧。

BH姐人长的十分标致，还特别显年轻，以至于我第一次在某论坛见到BH姐的照片时，误以为当时就已经奔三的BH姐是十七八岁的姑娘。说起来，BH姐是我进入广播行的一位领路人。当年我大学还没毕业，后面两个学年的假期就经常帮着BH姐的一档公益节目去跑采访，也算积累了些经验；而在05年毕业的时候，因为之前的煅炼再加上BH姐的引荐，我很顺利的进入了电台打起了黑工。

远了，说回BH姐。

BH姐特别瘦，是那种女生见了会嫉妒的瘦，1.67的她只有不到90斤，冬天刮大风，我们都得要抓着她，不然她真的会被吹走。

BH姐原本是某厂广播站的播音员，但也是阴差阳错的进了电台，原来一心想做好的她，在这几年也慢慢地因为各种体制内的诟病和领导的不公变得不在意起来，工作也是有一搭没一搭的。而她和姐夫自己包了辆出租车，出去圈点小钱，自己养了一屋子的小猫，日子过的倒也滋润。

=========还是说做菜吧=========

还是之前那拨剩下的排骨，做了糖醋小排吃，很下饭，还是说两句做法吧，虽然挺简单的。

【糖醋小排】

【主料】小排

【调料】生抽两勺、老抽两勺、料酒适量、醋适量、冰糖若干、葱两段、姜五片、花椒大椒若干

1、小排用生抽、料酒腌20分钟去腥

2、锅内放油，比平时炒菜要多一些，到7成热时转小火(或者关掉)，放排骨进去，再开火，炸至浅棕色捞出

3、续点油，下葱姜炒香，拨到一边下冰糖熬化，下小排，翻均后加老抽适量、醋适量，花椒大料入锅，加开水没过排骨，小火慢炖。

4、等到汤汁收缩时转大火，翻均出锅装盘，散葱花点缀。

5、吃。

别看我平时一副没心没肺的样子，其实我还挺敏感的。稍微有点风吹草动，我就在想，我哪好啊，不值得这么夸吧？

虽然也许真的只是对方的客套话，但放我这也一样是很受用。

可感情这事我就真的是一年级插班生了，还是那种每学期都倒数的同学。

你说这时冷时热也就算了，我基本理解为忙碌琐碎的工作占用了大量而宝贵的时间；但这先后的反差也有点大啊~

按理说这种事应该男生主动是吧，可万一您没表错情，我却会错意，那就不合适了不是？

要不，T老师，您给个明示(实在不行，暗示也成)，我比较笨，别让我猜了。

今儿个，叁号会所3周年的纪念日，各路神通聚在会所海聊。

中途老苏放映了他带来的新片《阿基里斯与龟》，晚上九头鹰饭后，又红酒伺候。

最后还和Atomic聊出一个项目出来，准备着大干一场。

这一下午，实在是完美。

今天下午的去看《Up》，着实被感动了把。

一个为了亡妻和自己共同的愿望而乘着飞屋的老头，一个少了父爱的“小冒险家”，一只被“坏人”追捕的大鸟，一只寻找主人的狗；组成了这个看起来梦幻非常，但又实实在在的故事。

非常喜欢影片开头那段两小无猜的段落，从两个人的甜蜜，再到一个人的厮守，可以看出老头子的执着的爱和放不下的回忆。而那个建筑商的举动却恰好成了推动老头子去完成两人心愿的催化剂。就这样，老头子上路了。

一开始，老头子把小“冒险家”，大鸟，小狗都看作是对完成自己心愿的种种阻碍，老头子一心只想在自己的回忆里，完成余生。

但是，经历了重重的险阻，老头子终于找到解开回忆之牢的钥匙——能够付出的爱，于是小“冒险家”得到了父爱，大鸟躲过了“坏人”的追捕，小狗找到了主人。在影片的结尾处，老头子虽然望着落入悬崖的飞屋仍就有些许的难过，但他显然已经明白一个道理，给予他人的爱是重新找回生活的一个支点，也是解开回忆之牢的钥匙。

蛋炒饭，可能是世界上最好吃的饭，没有之一。

传当年富贵人家选家厨子，所试的三道菜就有青椒肉丝、炖鸡汤和蛋炒饭。

青椒肉丝要炒的肉嫩不老，青椒要脆生不失水气试的是武火菜的功力；炖鸡汤要汤清味浓无杂质，试的是文火菜的功力；而最后的蛋炒饭，要饭颗粒分明，最好再鸡蛋包着饭粒，试的就是厨子综合的功力了。

我有时候在想，什么时候能有个姑娘给俺炒碗饭吃呢？

尽管因为主办方的种种组织不利，不满与抱怨的声音可能还将持续，但我决定不说那些不愉快的经历。我只是不说，并不等于忘记，毕竟愉快的回忆可能会更快的忘记，所以还是写下这些值得回味的事情为妙。

首日，由石家庄的苦逼团领军的拉拉团，和着万青的表演拉开了整个音乐节的大幕布，因为“石家庄苦逼团”这面旗帜的新颖独特， 观众纷纷上前合影留念。

本日的个人回忆亮点出现在晚上新裤子的表演出。

开场前，我接过已经汗流夹背的贱贱手中的旗子，担当起了放手的重任；在第三首歌结束的时候，一位小伙子很着急的把一个单肩小挎包交给我手上，说“有人掉了包，你帮着喊一下吧”说完转身就消失在POGO的人群中。我心说，人家这么相信我，不能不管吧，于是把包系在旗子的头上，并在第四首歌结束的时候，跟大家一二三~齐声高喊“谁丢包了”，当喊到第三遍的时候依然没有人前来认领，我见状只好先把包从旗头取下，背在肩上…直到全场结束，就在我以为失主不会来找我的时候，失主出现了，这真是件让人高兴的事啊。

照片中，大家看到的是音乐节第二天清晨，大家忙碌着寻找自己心爱的鞋子的场景。

而这一事件，也成为我个人对音乐节的不良记忆的集中开始。

【几个人】

第一天傍晚，在帐篷区和市集把口的地方，有位小姑娘和她男友在摆摊卖帽子，跟她聊天得知因为没有赶上火车到的又晚，所以准备的也十分仓促，原本准备的“大白兔”和“不老林”奶糖也只好装在他们售卖的帽子里，不过这样一来反倒十分搭配。

第二天全天，我们都在一个自称“市集疯”的大叔旁边，因为他的抢眼打扮，我们的生意——十分不好 =  =}}

第二天晚上，住在隔壁帐篷的小姑娘喝大了，一直要拉周围的同学去电子舞台跳舞，大家好说歹说给劝住…第二天醒来，小丫头完全没有记忆的继续跟大家问好…囧…

第三天中午，准备要走的时候，和某志愿工作人员聊天，当问及豆瓣ID并告知的时候，得到了一声“原来是你”，顿时深感疑惑，你们这些家伙是怎么知道我的呢？

第三天傍晚，回城的路上，和一个学哲学的姑娘聊天，顿感世界的无常与自我的渺小，人生苦短，推杯换盏…

关于张北的记忆还有很多零星的片断，如果你想听，咱们当面聊。